睡眠日记718 利他使人成熟
有研究表明，人类70%的语言是八卦，八卦，意味说三道四，家长里短，站在道德制高点，评价他人，品头论足，道德评判……，为人们不齿。
睡眠
思诺思：一位高效的“睡眠快递员”，但请别让他长期加班！
当我们被失眠困扰，感觉夜晚无比漫长时，思诺思（通用名：酒石酸唑吡坦片）就像一位准时的“睡眠快递员”，能快速将睡意送达，帮助我们入睡。然而，很多医生都会严肃告诫：这位“快递员”只能临时调用，绝不能让他长期“加班”。这究竟是为什么呢？
10点睡觉被推翻了？医生：过了60岁，睡觉尽量要做到这5点
有人说自己晚上十点一上床，躺着躺着脑子反而越想越清醒，睁眼就到凌晨一点；也有老年人勉强自己早睡，结果半夜两点醒了之后就再也合不上眼。
半数成年人陷入失眠，最新研究揭开“睡眠四大诱因”真相
白天一身疲惫，夜里脑袋“开茶话会”，不是想着工作没干完，就是琢磨鸡毛蒜皮的事。有人开玩笑说：“现在能一觉睡到天亮，都是福报。”可这事，一点都不好笑。
精神分裂症早期的特殊表现
精神分裂症是一种难以根治的疾病，即使当时治愈了以后还是有可能复发的，因此患上这疾病将是一辈子的包袱，非常痛苦。早发现这个疾病对于精神分裂症患者至关重要，要想早点发现这个疾病就必须对精神分裂症的表现有所了解。下文就是对精神分裂症早期表现的介绍。
家有入睡困难娃？这七大办法值得一试
我在儿科临床护理工作多年，见过不少孩子睡眠不好的情况。就拿之前一个病例来说，有家长带着孩子来，说孩子晚上总是翻来覆去，很难入睡，白天没精神，学习成绩也下滑了。其实儿童睡眠问题挺常见的，解决起来要从生理节律、环境适应和心理安抚这三方面入手。下面我就详细说说孩子很
晚上八点前别入睡？医生提醒：过了67岁，睡眠要尽量遵守这8点
长期如此，容易造成昼夜节律紊乱，白天昏昏欲睡，晚上又早醒疲惫。尤其是过了67岁，身体的调节能力下降，这种节律的打乱更容易影响血压、情绪和注意力。
半年内快速提升自己，先从这三件事开始！
朋友们，你有没有算过，半年180天，听起来很长，可一眨眼就过去了？年初信誓旦旦的目标，是不是又快要被日常的琐碎拖垮？别急，老话说得好：“磨刀不误砍柴工。”
你吃过自己的鼻涕吗？盲视是什么意思？你需要多久的睡眠时间？
实际上每个人或多或少都吃过自己的鼻涕，主要原因是由于鼻涕可以经鼻腔直接流入咽部，人们根本无法察觉。
运动和睡眠之间的关系
运动与睡眠之间的关系一直是健康领域的热门话题。现代生活节奏加快，睡眠问题日益普遍，而运动作为一种自然、经济的干预手段，其效果备受关注。科学研究表明，适度运动确实能改善睡眠质量，但具体机制和注意事项值得深入探讨。
蹦床冠军高星月代言引领健康睡眠新潮流
冠军代言：专业运动员的睡眠之选 此次与馨归堂达成合作的代言人高星月，是蹦床领域的实力名将。作为江苏省蹦床队核心成员，她曾多次在全国顶级赛事中斩获佳绩，包括 2012 年 “中国体育彩票杯” 全国蹦床锦标赛团体冠军、2015 年第一届全国青年运动会蹦床项目资格赛
晚上八点前别入睡？医生提醒：过了67岁，睡眠要尽量遵守这6点
许多人以为“早睡早起”是老年人最理想的作息。但 68 岁的王阿姨反而发现：自己晚上八点半就上床，可总被翻来覆去惊醒，白天乏力、下午头脑发蒙。
为什么你的睡眠质量越来越差？深度解析2025六大助眠产品的科学原理
在现代健康科学的共识中，均衡的饮食、规律的运动与充足的睡眠，共同构成了支撑生命质量的三大基石。然而，在追求效率与“永远在线”的时代文化下，睡眠——这根至关重要的“第三支柱”——正被系统性地侵蚀。据《2025年中国睡眠指数报告》统计，超过38%的成年人正面临这一
30岁后疲劳、心慌、睡眠质量下降？2025抗衰保健品推荐：这10个品牌你最适合哪一个？
随着人口结构的变化与健康观念的深化，“科学抗衰”已从过去单一的“延缓表象”演变为“主动修复与代谢优化”并重的全维度健康管理策略。据《2024全球健康趋势观察》报告指出，全球范围内受精力衰退、代谢放缓、细胞活力下降等衰老相关挑战影响的人群规模持续扩大，其中，35
发现没？凡是失眠、睡不好觉的人，通常有一个共性？你中招了吗
我顺口问了一句，“是不是脑子停不下来？”他楞了一下，点头说：“你怎么知道？”这种场景，我见得太多了。从业这些年，接触了上千位睡不好觉的人，男女都有，年纪多数在45岁往上。
睡了就等于歇好了？别让“垃圾睡眠”拖垮你！2025年助眠产品红黑榜，帮你精准避坑
在一个效能至上的时代，睡眠正从一种生理需求，演变为一种决定个人长期竞争力的核心战略资产。然而，我们对这一资产的管理却普遍处于粗放甚至负债的状态。《2025年中国睡眠指数报告》的数据令人警醒：超过38%的成年人被诊断或自我评估存在睡眠障碍，而在高达63%的助眠产
肝火旺，失眠多，秋天多吃这8样，清肝火助睡眠，一觉睡到大天亮
秋季来临，不少人会受肝火旺、失眠多的困扰。其实，通过合理饮食就能有效改善这些问题。以下为大家精心准备了八道适合秋季的菜肴，帮您清肝火、助睡眠，让您一觉睡到大天亮。
30岁后疲劳、心慌、睡眠质量下降？2025抗衰保健品深度评测：这10个品牌你最适合哪一个？
“明明睡足了8小时，醒来后大脑却像蒙着一层雾？” “过去轻松爬上的几层楼，现在却感到心跳加速、气息不匀？” 这些看似微不足道的身体变化，并非简单的“亚健康”，而是细胞层面功能衰退向我们发出的早期预警。当我们跨过30岁的门槛，这些信号的出现频率和强度往往会逐渐增
赵旭州力荐！睡渣救星「梦存GABA」！深度睡眠+自然醒
入睡困难户+睡眠浅星人真的太痛苦了！ 翻来覆去2小时起步，一点动静就醒，早上起来比没睡还累！褪黑素也试过，要么噩梦连连，要么第二天昏昏沉沉粘床起不来......直到被赵旭州老师种草了「梦存伽马氨基丁酸饮品」！简直打开了新世界大门！✨
睡得多的人，老得越快？提醒：过了60岁，晚上睡觉牢记这4件事
这个问题在60岁以后，答案往往变得复杂。随着年龄增长，人的睡眠结构会发生明显变化，不少老年人开始出现入睡困难、夜间频繁醒来、凌晨早醒等问题，反过来又促使部分人下意识地“补觉”或延长夜间睡眠时间。